trening jak

TRENING: Barki + Biceps+ brzuch - Waga - 68+ kg - Ilość porcji (g.) Dwie porcje 12g. - pompa - 3/6 - pobudzenie - 1/6 - smak - 3/6 - rozpuszczalność - 5/6 ODCZUCIA: Mało czułem pobudzenia pompa już trochę lepsza ,ale spodziewałem się lepszych rezultatów w końcu wziąłem 2 próbki jak na moją wagę to już dużo a tu lekka lipka ... Nie wiem czy to [...]

Opinia musi wyglądać następująco: - Waga 92kg - Ilość porcji (g.) 6g - pompa 2/10 - pobudzenie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 3/4 treningu w miarę fajnie się ćwiczyło jednak końcówka słaba. Zamuliło mnie i ledwo ukończyłem trening. Po treningu brak apetytu. Możliwe, że przypadek. Zobaczymy jak będzie z 12g.

okej 3,5, teraz bedzie wedlug Ciebie adekwatna?%-) pompa byla dobra bo taki trening, wiec normalnie jest spora, a po rw byla jeszcze wieksza lecz brakowalo do rozrywania skory:). nie wiem w czym masz problem.. jak by byla petarda to dalbym 6/5. zreszta ocenianie to kwestia indywidualna.

[...] trudno nazwac to srednia aktywnoscia, to jest bardziej wysoka niz srednia ktywnosc. W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj troche [...]

[...] 10.00 - rzodkiewka, jajko, 1 kromka chleba żytniego 15.00 - ryż 150g, pierś z kurczaka 150g, surówka na jogurcie naturalnym 18.00 - chleb żytni, wędlina, 1-2 jajka. Mój trening. 4 serie po 12 powtórzeń na ławeczce prostej 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń triceps 30 minut aerobów Rower 2h co drugi dzień Basen raz w [...]

1)Aktualna budowa ciała 2)Wiek - 21 lat 3)Wzrost - 178-179cm Waga - 70kg 4)1,5 roku temu skończyłem regularny trening który trwał rok 5)Cel cyklu: taka sylwetka ciała http://i5.photobucket.com/albums/y163/jyloh3/NickAuger-4.jpg 6)Stosowałem już Nitrobolon2, Nitrobolon Energizer, zwykłą Kreatyne + Dextroze do tego, MASS XXL, Nitroprogen. [...]

Nie masz żadnego ćwiczenia typowo na bok barków, rozpisz trening jeszcze raz ale z takim podziałek jak podałem wyżej i wtedy poprawimy bo ten jest strasznie przeładowany + dodatkowo źle rozdzielone partie

[...] " i ogółem nie wygląda to za dobrze. Skupiasz w planie na dużych partiach, ale totalnie olewasz mniejsze. Robiąc jedno ćwiczenie przykładowo na triceps tygodniowo nie dajesz mu szans na rozwój. Brak ćwiczeń wielostawowych jak np.: martwy ciąg na których powinien być oparty trening. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-22 07:22:48

co do końcówki posta: no właśnie trening i dieta to są takie specyficzne rzeczy, że żeby wykonywać to prawidłowo musisz poczytać i dowiedzieć isę jak to układać. Te wszystkie tematy do których odsyłamy po to zostały napisane, by do nich odsyłać. Jeśli mielibyśmy każdemu po kolei radzić dokładnie to samo, to nie rozumiem co to za różnica oraz po co [...]

[...] stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge [...]

[...] wiedż eposiada przecietny koksiik polski. Trening do dupy bez ładu i skłądu, cykl z dupy wzięty, masakra chłopie..zabierasz sie za leki a nie potrafisz ułozyć sobie nawet treningu I to pytanie o węglowodany..kazde powodują..proste.Chcesz byc spuchniętą bezksztaltną istotą to jesteś na dobrej drodze Gregor 170 na pelne to ładnie.. ja max [...]

[...] ktore bym konsumowal Nie chcialem Cie urazic - jesli to zrobilem - przepraszam najmocniej - musisz jednak zrozumiec ze podstawa tego sportu jest jednak wlasnie dieta i trening - jesli nie spelnisz jednego z tych warunkow - nici z przyrostow i radosci spowodowanej masa miesniowa ... Jeszcze raz przepraszam jesli Cie urazilem i ...zapraszam [...]

hell raiser trening, z animala... Jeżeli o to Ci chodzi to trochę zły opis niestety. Partner nam nie pomaga tylko wywiera negatywny wpływ na fazę "opuszczania ciężaru". Zobaczcie kanał universalnutrition na YouTube i tam jest więcej przykładów. http://www.youtube.com/watch?v=19iNql7kFog&playnext_from=TL&videos=-ZIn-PeFCXM Nie [...]

[...] ? ile chcesz ważyć 59 kilo ? jesteś dżokejem? jeśli chcesz biegać celem podniesienia kondycji ... jak najbardziej tak. Ale zapomnij o redukcji wagi w tym momencie jeśli nie chcesz wyglądać jak maratończyk z Kenii. Proponuję abyś biegał góra dwa dni w tygodniu. I dwa lub nawet trzy dni poświęcił na trening siłowy. Jak wygląda Twoje odżywianie?

Hmmmmmm, jest szansa, nawet bardzo duża, ale to zależy również w dużej mierze od treningu, mi skoczyło po cyklu +15 na klatę, a brałem tylko białko, carbo i kreatynę - mono z universala, ale ćwiczyłem moim zdaniem najlepszym planem, czyli trening 5x5, po jednym ćwiczeniu 5x5 na każdą partię, a reszta masowe, dasz tylko w wyciskaniu na płaskiej [...]

[...] sporo wysiłku. Mistrzowie sztuk walki dość szybko zorientowali się, że zharmonizowanie oddechu i ruchu pozytywnie wpływa na technikę. Jeśli wybierzesz się na zaawansowany trening Aikido lub Kendo -szybko zauważysz, że ruch przy wznoszeniu rąk odpowiada wdechowi, opuszczenie ich wydechowi, rozpoczęcie półobrotu to wdech-wykończenie techniki po [...]

Z tego co sie dowiedziałem na jego stronce to jest on instruktorem fitnesu i opracowuje różne treningi dla domatorów BEZ SPRZĘTÓW i je stosuje , jak tytuł wskazuje "version 7" to chyba jest ich więcej, nawet w temacie nizej jest inny trening jego. A w diecie jużdałem temat o produkty. ;]

poczytałem o tym ekto i żwczywiście może i nim jestem a raczej napewno:P Ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi o 300 spartan trening :D Brać go ;> I jak go robić ? ? ? Czekam na odpowiedzi, wpadne jutro 3m cie sie narQa!

[...] + 2 jajka (śniadanie)do tego owoc marchew albo brzoskwinia. (II śniadanie) 2 kromki z białym serem (obiad) łazanki + udko z kurczaka (po obiedzie to nie wiem) Trening Po treningu serek wiejski postaram się kupić banany może :PP no i kromki z czymś I teraz czy w ten sposób odżywiania mogę spodziewać się jakiś efektów treningu ?? w spiżarni [...]

jak 2 dni to tylko FBW lub split z 3 partiami na trening (wyszukiwarka pomoze) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-03 11:10:54